شاد زیستن: یک انتخاب درست
شاد زیستن: یک انتخاب درست شاد زیستن یک انتخاب است. همه ما در زندگی با چالش ها و مشکلاتی روبرو هستیم، اما این به ما بستگی دارد که چگونه با این چالش ها روبرو شویم. ما می توانیم اجازه دهیم که این چالش ها ما را ناامید و غمگین کنند، یا می توانیم انتخاب کنیم […]
اعتماد به نفس
راهکارهای افزایش و تقویت اعتماد به نفس اعتماد به نفس یک ویژگی ذاتی و ثابت نیست. بلکه یک توانایی است که می‌تواند به مرور زمان به دست بیاید و بهبود پیدا کند. این مهارت اجتماعی می‌تواند با تمرین در محیط‌های اجتماعی ایجاد شود. به ظاهر خود اهمیت دهید اولین و آسان‌ترین راه حل برای افزایش […]
مثبت اندیشی چیست؟
مثبت اندیشی مثبت اندیشی یک مفهوم روانشناسی است که به افراد کمک می‌کند تا به جای تمرکز بر مشکلات و نگرانی‌ها، به جستجوی راه‌حل‌ها و فرصت‌های جدید بپردازند. این مفهوم به عنوان یک نگرش مثبت به زندگی و تصمیم‌گیری‌های مثبت ترویج میشود و می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی موفق‌تری داشته باشند. روشهای اجرایی […]
انواع افسردگی
انواع افسردگی: انواع افسردگی را می توان به چند گروه اصلی تقسیم نمود: اختلال افسردگی major (Major Depressive Disorder – MDD): این نوع افسردگی با احساسات شدید افسردگی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزانه، اختلالات خواب و اشتها، افکار منفی و احساسات گناه و بی‌ارزشی همراه است. اختلال افسردگی دوره‌ای (Bipolar Disorder): این اختلال […]
داروهای ضروری در سفر کدامند؟
داروهای ضروری در سفر کدامند؟ داروهای ضروری در سفر داروهایی هستند که احتمالات را در نظر گرفته و سفر را برای شما آسوده تر میکنند. داشتن چک لیست برای بستن چمدان سفر، مسئله‌ای بسیار مهم است تا چیزی را قبل از عظیمت از قلم نیندازید. در این چک لیست، حتما باید مواردی از داروهای ضروری […]
کبد چرب چیست؟
کبد چرب چیست؟ کبد چرب یکی از شایع‌ترین بیماری های کبد است. که به دلیل تجمع چربی در آن ایجاد میشود. که با نام استئاتوز کبدی نیز شناخته میشود، زمانی اتفاق میفتد که چربی در کبد تجمع پیدا کند. بد به عنوان یکی از اعضای اصلی سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن، وظایف مهمی را انجام […]
تپش قلب چیست؟
تپش قلب چیست؟ تپش قلب یعنی شما ضربان قلب خود را حس می‌کنید و احساس می‌کنید انگار این حالت طبیعی نیست. زمانی که ضربان قلب تندتر و محکم‌تر از حالت طبیعی خود می‌زند به‌گونه‌ای که لرزش آن را در قفسه سینه، گلو یا گردن خود احساس می‌کنیم و یا صدای تپش‌های قلب را در گوش […]
کنترل افکار
کنترل افکار کنترل افکار و مدیریت ذهن، مهارت‌هایی اساسی در بهبود کیفیت زندگی ما محسوب می‌شوند. افکار ما تأثیر زیادی بر تصمیم‌گیری‌ها و اعمال ما دارند. در این متن، به معرفی تکنیک‌های کنترل افکار، روشهای انجام آن، و نتیجه‌گیری نهایی خواهیم پرداخت. داشتن اطلاعات ارزشمند از علم روز باعث موفقیت در زندگی میشود. تکنیک‌ها: تشخیص […]
عصبانیت و راه های کنترل خشم
عصبانیت و راه های کنترل خشم کنترل خشم یک مهارت مفید است که به شما در برقراری ارتباط مثبت با دیگران کمک می کند. عصبانیت یک حس انسانی کاملا طبیعی و معمولا سالم است. اما وقتی از کنترل خارج و تبدیل به احساس مخرب شود، مشکلاتی به همراه میآورد اعم از مشکل در محیط کار، […]
حمله پانیک چیست؟
حمله پانیک چیست؟ حمله پانیک (panic attack) یک هجوم ناگهانی از حس ترس و اضطراب است. این حمله علائم جسمی و روانی ایجاد می‌کند. سطح ترس تجربه شده در اختلال پانیک غیرواقعی است و با وقایع و شرایطی که باعث حمله پانیک می‌شوند، تناسب ندارد. هر کسی ممکن است در عمر خود یک بار حمله […]